cwicze codziennie

Witam wszystkich, zaczynam redukcję, chcę zrobić to z głową, aby wrócić do smukłej sylwetki, jaką miałam przed dwoma ciążami. Mam 33 lata, 158 cm wzrostu, ćwiczę codziennie po 2 godziny (prowadzę zajęcia grupowe, 1 godzina średnio intensywny aerobic i 1 godzina zajęcia spokojne: brzuszki ze stretchingiem). W niedzielę mam dzień wolny. Moja [...]

Nie ćwiczę codziennie. Czasem ćwiczę na zasadzie: poniedzialek/sroda/piatek, a czasem poniedzialek/czwartek/sobota ;d Wszystko zależy od tego, jak moje ciało się regeneruje. Sądzisz, ze Allachy same w sobie będą lepszą opcją, czy zostawić tamte ABS'y? Zapomniałem jeszcze skomentować polecone suplementy - Białko od SFD jest super, 0 skutków [...]

Witam, potrzebuję pomocy, bo robię się lekko sfrustrowana :) widzę wszędzie szybkie spadki wagi dookoła mnie, a ja... odchudzam się, odchudzam i... nic. Często ćwiczę, może nie super intensywnie, bo jeszcze wielkiej mocy w mięśniach brak, ale codziennie coś robię. Nie przekraczam założonych kcal, a w sumie w pierwszej połowie stycznia zdarzało mi [...]

[...] slomiany zapal.Terza kupilam kettlera Satura E.Cudo,jestem bardzo zadowolona,trochce drogi ale wiem ze posluzy lata.No i w 2 mc-9 kg.Teraz troche waga stanela zatrzymala sie na 66kg,nie bardzo wiem co z tym robic.Ale coz ,cwicze i cwicze codziennie godzine przy tempie 65% zobaczymy kiedys pewnie znowu waga ruszy.Tak wiec dla mnie orbitek super.

[...] temu czym straszylo wiele osób. Jak widać to co wypracowalem tylko i wyłącznie latami ciężkich treningów trzyma sie mnie cały czas i nie tak łatwo to zaprzepascic. Aktualnie cwicze codziennie-4x silowy, 3x obwodowy i wprowadziłem 4x w tygodniu cardio. Przesada? Byc moze, ale teraz dopiero przełamalem stagnacje i forma sie znowu zaczęła [...]

dobry fizjoterapeuta polecił poszukać trenera personalnego i mówi aby ćwiczyć, od kilku miesięcy cwicze codziennie ćwiczenia zadane przez masażystke i potwierdzone przez fizjoterapeute. czlowiek z ponad 10 letnim doświadczeniem w tym. i od kilku miesiecy chodze co 3 tyg-4 tyg na masaże typowo pod te dolegliwości. Zmieniony przez - jackass123 w [...]

Witam właśnie zakupiłem CM3 (360 kapsułek). Kreatyna jest mi potrzebna tylko do poprawienia ilości powtórzeń podczas podciągania na drążku. Chodzi mi tylko o siłe, a nie o masę Na siłkę nie chodzę ale ćwiczę codziennie na drążku po około 8/9 seri (około 15 minut), do tego o robię pomki po 60 trzy razy dziennie, a co drugi dzień biegam po około 30 [...]

Dzien dobry wszystkim! Ja dzis tez w pracy, ale u mnie wszyscsy dzis pracuja, takze zal mi nie sciska tyleczka.. Anetka caluski ogromne, przykro mi , ze nie mialas najlepszego humorku i ze musialas "zalac robaczka". Ja dzis 7 dzien diety, takze juz po herbacie i przed kawalkiem mieska. Nie przeraza mnie to, bo jakos energii mam za dwoch [...]

Dzieki za zaineresowanie i odpowiedzi. U mnie na Kopenhaskiej wychodzilo 1000 kcal, wiec ja sie nie glodzilam. Po za tym cwicze codziennie okolo 3 godzin, z czego polowa to cadrio, a polowa silowe. Bylam na Kopenhaskiej, bo skusilo mnie pokazanie w koncu moich miesni, no ale teraz chyba na jakis czas sie pozegnam z rzezba. Dobre to jest tylko na [...]

U mnie na Kopenhaskiej wychodzilo 1000 kcal, wiec ja sie nie glodzilam. Po za tym cwicze codziennie okolo 3 godzin, z czego polowa to cadrio, a polowa silowe. nie moge czytać takich bzdur bo od razu rośnie my poziom kortyzolu i popadam w gwałtowny katabolizm mówisz że się nie głodziłaś ? to policzmy : 3 godziny ćwiczeń, nawet po marnych 300 kcal [...]

Przyznam się, że brałam meridię15 w sierpniu i we wrześniu. Najpierw czułam się źle więc po kilku dniach odstawiłam i 2 tygodnie nie przyjmowałam, ale później spróbowałam i czułam się dobrze. Wzięłam razem ok 2 opakowań. Ćwiczyłam codziennie godzinę, prawie zrezygnowałam z cukru, a słodycze to mój nałóg. Pomogło mi to w zmianie diety i schudłam ok [...]

czesc, mam taką sprawę która mnie trochę martwi, spędzam dużo czasu przy komputerze, od tygodnia intensywnie ćwiczę po przerwie narazie na atlasie, co powoduje uciski nadgarstka, mam podobno objawy do zcn, od ok 3 dni, tzn cały dzień jakbym miał odrętwiałe dłonie, jeszcze mi do tego doszło delikatne strzelanie w nadgarstkach praktycznie przy [...]

[...] bardzo pomocne ,ale ja tak czy siak nie radze sobie z tym calym planowaniem diet.Dla mnie to wszystko abra cadabra.jestem totalny laik jezeli chodzi o diety,prawidlowe cwiczenia,a nawet odnalezienie sie na tym forum. A wiec tak mam w domu crosstrainer Satura E,teraz czekam jeszcze na dostawe Atlas KETTLER BASIC E.I chcialabym zaczac [...]

najlepiej codziennie:)ja cwicze codziennie i niekoniecznie to musi byc styl zycia i umysl itd.bo jest np.hatha joga ktora jest typowo "fizyczna"joga(joga ciala),a umysl i styl zycia to glebsze jazdy i jesli nie chesz nie musisz w to wjezdzac a zatrzymac sie na cwiczeniach i pozycjach(asanach).nie daj sobie wpmowic ze to jest jakies [...]

MadryT , spróbuj ćwiczeń z jogi np , pozycja Girlandy i innych , to samo miałem ból w odbycie pieczenie w cewce , częste sikanie , jak zacząłem ćwiczyć to będzie już dwa lata , to te opisane objawy , znacznie sie zmniejszyły nawet ustąpiły , czasami czuję że mnie coś za kłuje w odbycie lub cewka zapiecze , ale to nie jest tak żę utrzymuje się to [...]

Również to u mnie stwierdzono, jakoś 2 lata temu, choruje od 4, niestety nie podjąłem sie terapii myślałem że przejdzie samo, teraz do objawów doszły bóle podbrzusza i jądra, najgorszy jednak z objawów to niepełny wzwód, jestem z tego powodu załamany. Czy są jakiejś szanse aby wzwód wrócił chociaż w jakimś większym procencie? Wykończę się [...]

Jak dotad cwicze codziennie od równych dwóch tygodni. Dieta również trzymana caly czas, kcal w granicach 2000-2200. Z forma wyraznie sie cos dzieje, fotki niebawem ;-)

Tak wyglądam teraz bez zadnej diety. Jem na co mam ochotę, wszystko praktycznie na mieście. Ćwiczę codziennie, mam nowe podejście, o którym napisze później. Wysuszylo, a żyłki nawet na brzuchu wystaja. Niestety na zdjęciu nie widac. /SFD/2019/3/14/b602811387774c76a2b1a317be7ca5d6.jpg

Tak wyglądam teraz bez zadnej diety. Jem na co mam ochotę, wszystko praktycznie na mieście. Ćwiczę codziennie, mam nowe podejście, o którym napisze później. Wysuszylo, a żyłki nawet na brzuchu wystaja. Niestety na zdjęciu nie widac. /SFD/2019/3/14/b602811387774c76a2b1a317be7ca5d6.jpg To ja tez poproszę o to podejście bez diety %-)

[...] i krew splynie w dol to pojawia sie bol wlasnie z przodu kolana na szwie , i zastanawiam sie czy to ma jakis zwiazek z krwiakiem z tylu ? zedzjei samo czy robic cos z tym cwicze codziennie miesienie z obu stron do tego antybiotyk na zapalenie i przeciwzakrzepowe zastrzyki, do lekarza ide dopiero w poniedzialek , mam sie czego obawiac czy [...]